Allen Carr é un home cuxo nome é coñecido por moitos fumadores e bebedores fortes. Foi el quen, despois de fumar un cigarro, deixou o costume despois de trinta anos de experiencia e escribiu o libro "Un xeito sinxelo de deixar de fumar". Este best-seller foi traducido a moitos idiomas. Ademais, a xente realmente renuncia aos cigarros, restaura a saúde e aforra cartos. Polo tanto, non hai ningunha razón para non reler o traballo que Allen Carr escribiu para deixar de beber e comezar unha nova vida.
De que trata o libro
En esencia, todo o libro de Allen Carr está destinado a debater ilusións, dificultades e demostrar que se pode deixar de beber sen entrar nunha depresión profunda e sen visitar médicos. Demostrando a eficacia da técnica, o escritor non limita aos seus lectores, ao contrario, suxire opcións para abandonar o hábito, que son axeitadas para todos, sen excepción, independentemente da experiencia, o xénero e a idade.
Para os escépticos especiais, cabe destacar que o método sinxelo foi apreciado polos expertos: Alain Carr é recoñecido polos médicos, ten a súa propia gran rede de clínicas onde os especialistas axudan ás persoas a deixar de beber. A metodoloxía funciona con éxito en moitos países do mundo, hai indicadores e estatísticas de logros.
Entón, de que trata o libro? Segundo o autor, é doado deixar de beber; isto é unha realidade. O método probouse, probouse e perfeccionouse durante máis dun ano. O principal é seguir as regras descritas nos traballos e seguir todas as instrucións. Por suposto, para un alcohólico borracho ou para unha familia enferma, é difícil crer na consecución de resultados. Os pacientes apelan así:
- Non hai ningunha forma sinxela de deixar de fumar e beber, se non, todo o mundo deixaría moito tempo.
- Se é sinxelo, non funciona.
- Todo o que non custa cartos é un cebo para os sinxelos, e entón requirirase moito investimento.
Pero Alain Carr di que o seu método é adecuado para calquera tipo de dependencia. A vantaxe dunha persoa sen educación é que non impón os seus principios a ninguén, non esixe nada, só pide ler o libro e deixalo.
Regras básicas do libro:
- A eficacia dun xeito sinxelo non precisa proba. Pódense citar moitos exemplos: en canto unha persoa vai ao dentista, a dor de dentes desaparece milagrosamente. Canto máis grave é o problema, mellor será o estado do paciente cando atopa a solución máis sinxela e conveniente. Cando a cuestión do diñeiro te atormenta, obtés un préstamo, solucionas todos os problemas e despois entregas o diñeiro ao banco - e aquí está: só tes que comezar o camiño para desfacerte da adicción e ata a persoa que máis beba será curada.
- Paciencia. Terá que ter paciencia o máximo posible, porque terá que seguir as regras descritas por Allen Carr. Hai un xeito doado de deixar de beber, pero hai que aprobalo.
- Só debes comezar a ler con bo humor. Non debes ocupar as páxinas se estás molesto, ansioso por librarse rapidamente da adicción ao alcol ou se estás enfadado co teu cónxuxe escorregando un libro; nada bo sairá desa lectura. Trata o opus como unha historia de detectives, onde se contan eventos que non teñen ningunha relación directa contigo: lectura entretida, nada máis.
- Debe pensar só en positivo. Bota todas as emocións negativas, intenta centrarche na mellor memoria e entón todo funcionará.
- Non deixe de beber ata que lea a última páxina. Por suposto, se xa está en rehabilitación, non debería comezar a beber. Pero non debes renunciar ao vaso de augardente habitual ata que remates de ler.
- A lectura debe ser sobria. É dicir, podes beber, pero só despois de rematar o proceso de lectura para hoxe.
- Estar aberto a novas ideas é o máis difícil. Ninguén te obriga a tomar decisións axiña, pero o escepticismo sobre o que está escrito tampouco te fará feliz. Le, percibindo todo o que se describe, con amabilidade.
Aquí tes algunhas regras sinxelas a seguir. Pero antes diso, tes que responderche algunhas preguntas:
- Es alcohólico? É difícil admitilo. As referencias a mentalidade, hábito, tradición, estrés (todo se ten en conta, agás a conclusión), un alcohólico. Por suposto, unha persoa que bebe moderadamente e un alcohólico borracho son diferentes personalidades. Pódese determinar simplemente: cantas veces bebe? Se con máis frecuencia unha vez ao día, o resultado é triste, es adicto, é hora de tomar medidas.
- Con que frecuencia controla a inxestión de alcol? E aquí non falamos de "canto verten", senón de que dose necesitas para gañar un estado de liberdade, desprendemento e lixeireza.
- Tes caducidade de memoria despois dunha festa?
- Podes dicir que non a unha oferta de beber?
- Cres que todos beben as súas bebidas moi lentamente?
Tamén hai que responder a isto. O proceso de converter un bebedor nun alcohólico non é tan perceptible para os demais como para vostede mesmo. Por iso é importante responder ás preguntas o máis honestamente posible e admitir a derrota diante dunha botella de bebida.
Métodos para deixar de beber
Sen ler o libro, non podes confiar nestes métodos; este é só un extracto. Para deixar de beber, Allen Carr contou todas as emocións, describiu as posibles trampas e revelacións de persoas que xa rexeitaron as bebidas. Daralle forza ao lector, permitiralle mirar o mundo doutro xeito e prestar atención a cousas máis valiosas que o alcol nunha botella ou un vaso. Aquí tes como deixar de beber de xeito rápido e sinxelo:
- Deixa de pensar que deixaches de beber. Isto é destrución. É mellor pensar no feito de que chegou a resaca, non é preciso gastar cartos en bebidas, escoitar o embriaguez borracho dos empregados, etc.
- Non cuestione a súa decisión. Se o deixas, entón deixalo, esa é a lei. Independentemente do feito de que chegue o día do aniversario do cónxuxe ou da festa corporativa da empresa, o día do nome do xefe, da sogra ou dos fillos, non beberás. Se queres beber, entón queres ser destruído: o alcol sempre leva á perda da dignidade humana. Paga a pena tomar un pouco de bebida, cando a negativa xa se formou no cerebro, a persoa volveuse aínda máis infeliz: "Non podía soportalo, non podería" - esta é a propia destrución.
- Non é necesario esquivar constantemente a comprensión de que xa non haberá alcol. É difícil non pensar no que formou parte da túa vida anterior. Paga a pena poñer un exemplo: cada un de nós namorouse para que non puidese imaxinar a vida, pero non houbo reciprocidade. E así, día tras día, só hai un pensamento na miña cabeza: como vivir agora? O tempo pasa, todo esquécese e despois dun mes (para todos de diferentes xeitos) xa non hai rastro de gravidade, a vida volve ser fermosa. Así é co rexeitamento do alcol: o tempo pasará e este pensamento deixaráo só.
- Prepárate para loitar. Nos primeiros días máis difíciles prodúcense cambios terribles dentro dunha persoa: un organismo afeito a unha dose de alcol non poderá rexeitarse a recibir dopaxe rapidamente. Pero aquí podes pensar na gripe: é desagradable, dolorosa, asustadora e con febre alta, transpiración e fraxilidade, pero ¡pasa! Despois de 5-7 días, o paciente recupérase se segue todas as recomendacións do médico. Co rexeitamento do alcol, é o mesmo: todos poderán recuperarse, só ten que cumprir o plan.
- Non te preocupes se esqueciches deixar de beber. É como cun coche: no novo todo está "fóra de lugar", polo que cómpre afacerse. Tamén cómpre afacerse ao estado de fracaso. Tomará o control para non comezar a beber de novo, pero isto é bastante sinxelo se xa se tomou a decisión de deter a autodestrución.
- Non fai falta agardar polo momento adecuado: deixe de beber agora. Literalmente neste minuto. Non fai falla imaxinar "toda unha vida sen alcol": un día cheo de alegría sobra é suficiente, despois outro, un terceiro. Toda a vida consiste nelas. Non fagas plans a longo prazo: renunciarei e xa está. Tírao.
- Todo o mundo ten malos días. As persoas que beben as experimentan nin máis nin máis fácil que as que non beben. Pero se estes últimos poden avaliar sobriamente a situación, entón os primeiros tampouco teñen este pracer. Como di o dito: "o vodka esgótase, pero non hai problema". Un mal día no traballo ou na casa non é un motivo para beber.
- Controla-lo desexo de beber é a sorte dunha persoa razoable. O desexo non te controla, pero ti o controlas. Aquí, como nun salto desde unha ponte, ninguén só saltará sobre "quizais" e "unha vez".
- Non chores amargamente a perda do teu hábito: a vida curará calquera ferida.
- Non instes aos teus amigos a deixar de beber contigo. Este é un xeito doado, pero só é teu.
- Non cambies a túa vida por rexeitamento. Ir a restaurantes, cafeterías, pero sen alcohol. En realidade é sinxelo, pero é estupendo ver respecto aos ollos dos compañeiros que entenderán que realmente renunciaches ao hábito de beber.
- Non substitúa o alcol por cafeína, bebidas enerxéticas ou outras drogas; isto non aumentará a felicidade, pero aparecerá unha nova adicción.
Cambia o que non che gusta na túa vida; é posible. Se queres ler para deixar de beber, volve á persoa que fuches, o libro de A. Carr é perfecto. Escrito de xeito moi sinxelo, sen formas de palabras pretensiosas e titorías. O principal é que o libro dá asociacións, explica cada paso e emoción que terá que pasar un alcohólico, e despois chegará un momento no que unha persoa renuncia ao hábito da destrución e deixa de beber facilmente.